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최근 반사요법이 간호계에서 주목받고 있다. 특히 발반사 요법이 암환자에게 불안과 통증을 감소시킨다는 연구 결과가 최근에 발표되면서 더욱 관심을 끌고 있고, 국내에서도 이미 몇 편의 논문이 발표된 바 있다. 인체의 특정한 부위는 외부자극에 특별히 예민하고 그 부위를 자극하면 체내의 다른 부위에 반사반응을 일으킨다. 이런 전제하에 마사지나 지압술 또는 열자극을 가함으로써 그 국소뿐만 아니라 전신의 건강까지도 증진시킨다는 이론이 반사요법이다. 그중 발 반사요법을 알아보자. 리플렉스란 사전적 해석으로 ‘반사작용의, 반사적인’이란 뜻으로 재빨리 반응하는 능력을 말한다. 우리 몸에는 많은 반사구가 분포되어 있다. 이와 같이 반사구 중에서 발에 분포된 반사구를 자극하는 것을 ‘풋 릴렉스 존 마사지’라고 한다. 발
생활/건강
김민수
2004.10.08 09:00
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3대 장수촌이 매일반으로 식사량은 8할 정도요, 과식하는 사람은 별로 없다. 개중에서도 파키스탄의 마을(훈자) 에서는, 식량이 부족해서 하루 두 끼니, 늦봄에는 굶는 사람도 있단다.‘세계 3대 장수촌’으로 알려진 고장들의 식생활에 대해 알아보자. 먼저 구소련 남부 코카서스산맥 근처의 그루지아 지방 ‘아브하지아’ 자치령은 이슬람교 국가로서, 종교상의 이유로 돼지고기는 먹지 않는다.닭고기 등 다른 고기를 먹을 적에도 반드시 익혀 먹으며, 기름기를 제거하고 소량을 먹되, 그것도 한 주간에 두번 정도다. 생선은 별로 좋아하지 않으며, 야채를 많이 먹는다. 야채로는 콩류·양파·토마토·오이·호배추·당근 등이다. 주식은 거칠게 간 옥수수죽과 검정 보리빵, 껍질을 안벗긴 감자, 보리가루 부침개 등으로서, 어느 것
생활/건강
2004.10.08 09:00
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3대 장수촌이 매일반으로 식사량은 8할 정도요, 과식하는 사람은 별로 없다. 개중에서도 파키스탄의 마을(훈자) 에서는, 식량이 부족해서 하루 두 끼니, 늦봄에는 굶는 사람도 있단다.‘세계 3대 장수촌’으로 알려진 고장들의 식생활에 대해 알아보자. 먼저 구소련 남부 코카서스산맥 근처의 그루지아 지방 ‘아브하지아’ 자치령은 이슬람교 국가로서, 종교상의 이유로 돼지고기는 먹지 않는다.닭고기 등 다른 고기를 먹을 적에도 반드시 익혀 먹으며, 기름기를 제거하고 소량을 먹되, 그것도 한 주간에 두번 정도다. 생선은 별로 좋아하지 않으며, 야채를 많이 먹는다. 야채로는 콩류·양파·토마토·오이·호배추·당근 등이다. 주식은 거칠게 간 옥수수죽과 검정 보리빵, 껍질을 안벗긴 감자, 보리가루 부침개 등으로서, 어느 것
생활/건강
2004.10.08 09:00
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최근 반사요법이 간호계에서 주목받고 있다. 특히 발반사 요법이 암환자에게 불안과 통증을 감소시킨다는 연구 결과가 최근에 발표되면서 더욱 관심을 끌고 있고, 국내에서도 이미 몇 편의 논문이 발표된 바 있다. 인체의 특정한 부위는 외부자극에 특별히 예민하고 그 부위를 자극하면 체내의 다른 부위에 반사반응을 일으킨다. 이런 전제하에 마사지나 지압술 또는 열자극을 가함으로써 그 국소뿐만 아니라 전신의 건강까지도 증진시킨다는 이론이 반사요법이다. 그중 발 반사요법을 알아보자. 리플렉스란 사전적 해석으로 ‘반사작용의, 반사적인’이란 뜻으로 재빨리 반응하는 능력을 말한다. 우리 몸에는 많은 반사구가 분포되어 있다. 이와 같이 반사구 중에서 발에 분포된 반사구를 자극하는 것을 ‘풋 릴렉스 존 마사지’라고 한다. 발
생활/건강
김민수
2004.10.08 09:00
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바쁜 직장인처럼 많은 일을 하는 사람들은 에너지 대사를 돕는 비타민B 위주로, 운동을 많이 하거나 만성질환자, 노인은 항산화기능을 가진 비타민 A, C, E 위주로 섭취하는 것이 좋다. 임산부라면 엽산과 비타민B6(피리독신)에 관심을 가져야 한다. 엽산은 기형아 출산율을 떨어뜨리며, 비타민B6는 임신초기 입덧을 억제하는 효과가 있다. 과음은 비타민 C, B1, B6, 엽산의 흡수와 이용률을 낮추므로 추가적인 섭취가 필요하다. 흡연자의 경우도 비흡연자에 비해 비타민 C의 농도가 낮다. 즉 하루 20개피 이상의 담배를 피우는 사람은 비흡연자보다 40% 이상의 비타민 C가 더 요구된다. 비타민은 스트레스를 많이 받았을 때에도 도움이 된다. 스트레스 호르몬이란 스트레스를 받았을 때 그에 대처할 수 있는 호르
생활/건강
2004.10.08 09:00
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장시간 꼬고 있다 일어나면 현기증 유발할 수도보통 사람들은 사무용 의자에 앉을 때 양 다리를 쭉 펴고 앉지만 소파나 벤치, 은행·우체국 등의 의자에 앉을 때면 다리를 꼬고 앉는 경향이 많다. 여성은 멋진 포즈를 취하고 싶은 욕망, 여유로움과 늘씬한 각선미 표현 등의 한 방법일 것이며 남자들은 권위를 자랑하기 위해 양 다리를 꼬게 된다. 이때 양 다리로 이어진 정맥과 동맥이 무거운 허벅지로 눌리게 되어 원활한 혈액순환을 방해하게 된다. 혈액은 심장의 펌프에 의해 손끝 발끝까지 정상적으로 순환하여야 하는데 편안한 자세에서도 심장과 가장 먼 발(발끝)까지의 혈액순환도 어려운 지경인데 다리를 꼬면 더욱 어렵게 된다. 쉽게 예를 들어 장시간 다리를 꼬고 앉은 후, 또는 쪼그려 앉았다 일어설 경우 현기증이나 다리
생활/건강
2004.10.08 09:00
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치아만 가지런하게 하던 시대는 지났다. 30∼40년 전만해도 비뚤어진 치아를 배열하는 것이 교정의 목적이었다. 그러나 현대 교정학의 지식이 발달됨에 따라 치열교정의 범위도 크게 변화되고 있다. 입이 튀어나온 경우의 얼굴모양 개선을 위한 치열교정, 성장기 아동의 위턱 및 아래턱의 교정, 안면비대칭, 구순구개열 등의 선천적 기형의 치료, 성인의 심한 무턱증이나 주걱턱 치료를 위한 수술을 동반한 교정치료 등의 광범위한 부분을 포함한다. 치열교정이란 비뚤어진 치열을 바로 하는 것에 그치는 것이 아니다. 교정치료를 통해 가지런한 치열은 물론 조화롭고 균형 잡힌 얼굴모습을 만들 수 있다. 치과교정학은 치아의 배열 및 안모의 이상에 대해 진단과 예방 그리고 치료분야에 전문성을 가지는 치과의학의 한 분야이다. 교
생활/건강
2004.10.08 09:00
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생활/건강
2004.10.02 09:00
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생활/건강
2004.10.02 09:00
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류머티스 관절염이란 관절염을 주로 일으키는 전신성 자가면역 질환이다. 관절염의 특징은 만성 염증성 활막염으로서 우리몸의 말단관절을 대칭적으로 침범하며, 관절염으로 인해 관절을 파괴시키고 관절 기능을 소실하게 한다. 류머티스 관절염의 유병률은 성인 인구의 대략 1% 정도에 해당하며 발생 연령은 30대에서 40대에 많이 발생한다. 남녀 모두에서 발생하고 남자 보다 여자가 3배 정도 많이 발생한다. 류머티스 관절염의 발병원인은 아직 확실하게 밝혀져 있지 않다. 일부 밝혀진 바에 의하면 자가면역 질환으로서 인체백혈구항원(HLA: human leukocyte antigen) 유전자와 연관성이 있으며 특히 HLA 유전자중 DR4 유전자가 류머티스 관절염의 발병과 가장 관련이 있는 것으로 알려져 있다. 자가면역질
생활/건강
2004.10.01 09:00
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성묘, 장거리 운전, 과식 등 명절기간은 생활리듬이 깨지기 쉬운 시기다. 각 상황에 따라 건강 예방법을 숙지해 건강하게 명절을 보내자.지루한 귀성길 밀폐된 공간에서 오랫동안 운전하면 산소부족과 근육피로가 겹친다. 하품이 나올 때는 이산화탄소가 체내에 많이 축적됐다는 신호다. 이때는 창문을 열어 차내 환기를 해줘야 한다. 귀향 전날에는 잠을 푹 자둬 졸음운전을 예방하는 것도 필수. 커피는 잠시 각성효과를 기대할 순 있지만 시간이 지나면 피로를 가중시킨다. 졸리면 도로변으로 빠져나와 눈을 잠시 붙이거나 교대운전 하는 게 좋다. 무리한 운전은 사고를 유발하는 가장 큰 요인. 운전자는 출발하기 전 에 충분한 휴식을 취하고 2시간마다 10분 이상씩 쉬는 것이 좋다. 연휴 기간의 대형사고는 음주운전, 졸음운전
생활/건강
2004.10.01 09:00
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연휴기간, 병·의원, 약국 등이 문을 닫아 응급환자가 발생할 경우 당황하기 마련이다. 응급환자가 발생하면 가능한 한 빨리 119 같은 전화를 이용하는 것이 바람직하다. 성묘나 나들이 도중 골절상을 입었을 때는 골절 부위를 움직이지 못하게 고정시키는 것이 중요하다. 상처가 나면서 부러진 경우라면 출혈이나 감염이 안 되도록 멸균 거즈나 패드로 덮고 압력을 가해 지혈 시켜주어야 한다. 특히 교통사고나 낙상으로 목뼈가 부러지는 중상인 경우 그대로 환자를 유지하고 119 등에 도움을 요청하는 것이 바람직하다. 또 명절 때 자주 일어나는 사고로는 손가락 등에 상처가 나거나 화상을 입는 경우. 주부들의 경우 음식을 장만하다 손가락을 베여 응급실을 찾는 경우가 많다. 심하지 않을 경우, 지혈제를 뿌리거나 적당히 소독
생활/건강
2004.10.01 09:00
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환경과 식수가 좋으며, 주식은 대부분이 잡곡이고, 야채와 과일을 놀랄만큼 많이 먹고있다. 전체적으로 식사량이 적으며, 부지런히 일하고 충분히 쉰다. 성격이 낙천적이며, 친구를 많이 사귄다.‘세계 3대 장수촌’에 관한 얘기를 많이들 들어보셨을 것이다. 그곳은 어디 어디인지,그리고 거기서는 어떻게들 살고 있는지,그곳들을 답사하고 돌아온 여러 나라의 전문 연구가들의 보고서적을 검토해보았다. 남미 에콰도르의 안데스산맥 줄기에 자리잡고 있는 빌카밤바 계곡과 파키스탄의 캐시미르에 있는 훈자,그리고 구소련 남부의 코카서스산맥 근처의 그루지아 지방이 그 세곳이다. 빌카밤바 계곡은 적도 밑의 에콰도르 안데스산맥에 펼쳐진 해발 1,500m 지대이다.훈자 마을은 북쪽이 중국과 접해 있으며,해발 2,500m인 카라코람
생활/건강
2004.10.01 09:00
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가을로 접어들며 제법 일교차가 커졌다. 추석 귀향길은 장시간 여행으로 피로가 쌓인다. 고향에 도착해 모처럼 반가운 친지·친구들을 만나면 시간가는 줄 모르고 과음·과식을 일삼는다. 동시에 반갑지 않은 불청객이 찾아왔다. “아이고~배야~”풍성하게 차려진 추석 음식을 아무 생각 없이 먹다보면 과식·급체로 인한 설사·배탈로 고생할 수 있다. 즐거운 추석, 건강하고 유익하게 보낼 수 있는 건강비법을 알아보자.명절 때는 과식으로 인한 배탈이나 급체로 병원을 찾는 환자들이 많다. 급체에는 위장 운동을 강화하는 소화제가 효과적이지만 무엇보다 하루정도 먹지 않고 위를 비우는 것이 가장 좋은 치료법이다. 상태가 좋아진 후에는 죽과 미음 등 부담이 적은 음식을 먹는다.한의학에서는 배가 항상 따뜻해야 소화도 잘되고 배탈도
생활/건강
김민수
2004.10.01 09:00
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환경과 식수가 좋으며, 주식은 대부분이 잡곡이고, 야채와 과일을 놀랄만큼 많이 먹고있다. 전체적으로 식사량이 적으며, 부지런히 일하고 충분히 쉰다. 성격이 낙천적이며, 친구를 많이 사귄다.‘세계 3대 장수촌’에 관한 얘기를 많이들 들어보셨을 것이다. 그곳은 어디 어디인지,그리고 거기서는 어떻게들 살고 있는지,그곳들을 답사하고 돌아온 여러 나라의 전문 연구가들의 보고서적을 검토해보았다. 남미 에콰도르의 안데스산맥 줄기에 자리잡고 있는 빌카밤바 계곡과 파키스탄의 캐시미르에 있는 훈자,그리고 구소련 남부의 코카서스산맥 근처의 그루지아 지방이 그 세곳이다. 빌카밤바 계곡은 적도 밑의 에콰도르 안데스산맥에 펼쳐진 해발 1,500m 지대이다.훈자 마을은 북쪽이 중국과 접해 있으며,해발 2,500m인 카라코람
생활/건강
2004.10.01 09:00
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가을로 접어들며 제법 일교차가 커졌다. 추석 귀향길은 장시간 여행으로 피로가 쌓인다. 고향에 도착해 모처럼 반가운 친지·친구들을 만나면 시간가는 줄 모르고 과음·과식을 일삼는다. 동시에 반갑지 않은 불청객이 찾아왔다. “아이고~배야~”풍성하게 차려진 추석 음식을 아무 생각 없이 먹다보면 과식·급체로 인한 설사·배탈로 고생할 수 있다. 즐거운 추석, 건강하고 유익하게 보낼 수 있는 건강비법을 알아보자.명절 때는 과식으로 인한 배탈이나 급체로 병원을 찾는 환자들이 많다. 급체에는 위장 운동을 강화하는 소화제가 효과적이지만 무엇보다 하루정도 먹지 않고 위를 비우는 것이 가장 좋은 치료법이다. 상태가 좋아진 후에는 죽과 미음 등 부담이 적은 음식을 먹는다.한의학에서는 배가 항상 따뜻해야 소화도 잘되고 배탈도
생활/건강
김민수
2004.10.01 09:00
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성묘, 장거리 운전, 과식 등 명절기간은 생활리듬이 깨지기 쉬운 시기다. 각 상황에 따라 건강 예방법을 숙지해 건강하게 명절을 보내자.지루한 귀성길 밀폐된 공간에서 오랫동안 운전하면 산소부족과 근육피로가 겹친다. 하품이 나올 때는 이산화탄소가 체내에 많이 축적됐다는 신호다. 이때는 창문을 열어 차내 환기를 해줘야 한다. 귀향 전날에는 잠을 푹 자둬 졸음운전을 예방하는 것도 필수. 커피는 잠시 각성효과를 기대할 순 있지만 시간이 지나면 피로를 가중시킨다. 졸리면 도로변으로 빠져나와 눈을 잠시 붙이거나 교대운전 하는 게 좋다. 무리한 운전은 사고를 유발하는 가장 큰 요인. 운전자는 출발하기 전 에 충분한 휴식을 취하고 2시간마다 10분 이상씩 쉬는 것이 좋다. 연휴 기간의 대형사고는 음주운전, 졸음운전
생활/건강
2004.10.01 09:00
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연휴기간, 병·의원, 약국 등이 문을 닫아 응급환자가 발생할 경우 당황하기 마련이다. 응급환자가 발생하면 가능한 한 빨리 119 같은 전화를 이용하는 것이 바람직하다. 성묘나 나들이 도중 골절상을 입었을 때는 골절 부위를 움직이지 못하게 고정시키는 것이 중요하다. 상처가 나면서 부러진 경우라면 출혈이나 감염이 안 되도록 멸균 거즈나 패드로 덮고 압력을 가해 지혈 시켜주어야 한다. 특히 교통사고나 낙상으로 목뼈가 부러지는 중상인 경우 그대로 환자를 유지하고 119 등에 도움을 요청하는 것이 바람직하다. 또 명절 때 자주 일어나는 사고로는 손가락 등에 상처가 나거나 화상을 입는 경우. 주부들의 경우 음식을 장만하다 손가락을 베여 응급실을 찾는 경우가 많다. 심하지 않을 경우, 지혈제를 뿌리거나 적당히 소독
생활/건강
2004.10.01 09:00
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류머티스 관절염이란 관절염을 주로 일으키는 전신성 자가면역 질환이다. 관절염의 특징은 만성 염증성 활막염으로서 우리몸의 말단관절을 대칭적으로 침범하며, 관절염으로 인해 관절을 파괴시키고 관절 기능을 소실하게 한다. 류머티스 관절염의 유병률은 성인 인구의 대략 1% 정도에 해당하며 발생 연령은 30대에서 40대에 많이 발생한다. 남녀 모두에서 발생하고 남자 보다 여자가 3배 정도 많이 발생한다. 류머티스 관절염의 발병원인은 아직 확실하게 밝혀져 있지 않다. 일부 밝혀진 바에 의하면 자가면역 질환으로서 인체백혈구항원(HLA: human leukocyte antigen) 유전자와 연관성이 있으며 특히 HLA 유전자중 DR4 유전자가 류머티스 관절염의 발병과 가장 관련이 있는 것으로 알려져 있다. 자가면역질
생활/건강
2004.10.01 09:00
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“우리 아들은 아무 문제없이 학교에 잘 다니던 모범생이었습니다. 그런데 어느 날 아침에 늦잠을 자서 어렵게 깨워 밥을 먹게 하고 학교에 보내려는데, 졸립다면서 다시 자기 방에 들어가 자는 것입니다. 몸이 안 좋은가 보다 하고 그날은 집에서 쉬게 했습니다. 그러나 다음날도, 또 그 다음날도 하루 종일 잠만 자는 것입니다. 걱정이 돼서 어디가 아픈지 물어 보았지만 아무 이상이 없다고 했습니다. 그렇게 일주일을 지내더니 언제 그랬냐는 듯 다시 정상적인 생활로 돌아갔습니다. 이상했지만, 그냥 넘어갔습니다. 그런데 문제는 비슷한 일이 3개월마다 반복해서 일어나는 것입니다”이 남학생은 과연 무엇이 문제일까? 식곤증을 느껴보지 않은 사람은 아무도 없을 것이다. 장소를 가리지 않고 꾸벅꾸벅 조는 사람도 주위에서 흔
생활/건강
2004.09.21 09:00