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오미자차 다섯 가지 맛이 난다고 해서 이름 붙여진 오미자는 특히 피로회복 효과가 뛰어나다. 몸이 나른하고 피곤을 느낄 때 한 잔씩 마시면 좋다. 말린 오미자 열매 20g 정도를 물 300ml에 넣고 절반으로 줄어들 때까지 달이거나 색깔이 우러나도록 우려서 수시로 마신다. 대추차 대추의 단맛은 긴장을 완화시키는 작용을 하기 때문에 신경안정, 스트레스 해소, 불면증에 좋다. 평소 히스테리가 심하고 피곤을 잘 느끼는 사람이 마시면 회복에 도움이 된다. 붉은색이 우러나도록 끓여 마시면 된다. 단 오랫동안 먹으면 소화장애가 생길 수 있으므로 소화기능이 약한 사람은 마시지 않는 것이 좋다. 사과차 사과 속에는 비타민 C, 유기산이 풍부하여 피로회복에 좋다. 설탕과 물을 1:1의 비율로 잡
생활/건강
2004.08.19 09:00
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휴가철을 맞아 강한 햇볕에 의해 피부가 손상을 입기도 한다. 특히 휴가가 끝나고 난 후 지나친 선탠으로 병원을 찾는 이들이 많다. 자외선이 피부에 미치는 영향에 대해 알아본다.태양광선은 파장에 따라 가시광선, 적외선, 자외선으로 나뉘는데 그 중 피부에 가장 큰 영향을 미치는 것이 바로 자외선이다. 자외선은 A, B, C로 나뉘며 피부에 영향을 미치는 것은 A와 B다. 자외선에 장시간 노출되는 이들은 노화현상이 빨리 일어나며 이로 인해 모세혈관의 확장에 의한 붉은 피부, 과도한 각질 형성, 피부종양, 기미, 주근깨,주름 등이 있으며, 자외선에 노출된 피부는 피부 구성 단백질인 콜라겐과 엘라스틴 등이 파괴되어 피부탄력이 떨어지고 주름이 형성된다. 자외선의 종류 ■UV A : 피부 깊숙이(진피까지) 침
생활/건강
2004.08.19 09:00
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고대 이집트 국왕은 피라밋을 건설하는 노동자들에게,마늘을 충분히 주도록 지시하였다. 마늘은 그만큼 정력의 원천이었던 셈이다.1963년 로마 근교에서 약1,800년 전에 매장된 것으로 추정되는 7,8세 여자 아이의 몸이 들어있는 석제 관이 발견되어,전세계의 고고학계를 놀라게 한 일이 있었다.그 사랑스런 소녀는 부드러운 조직,매력적인 눈썹,그리고 속눈썹,피부도 남아있고,반쯤 열려있는 입술 속에는 온전하게 흰 이,그리고 두개골 속에는 뇌의 흔적까지 남아 있었다.육신이 그처럼 희한한 상태로 보존되어 있는 것은 참으로 놀라운 일이었다. 더구나 그것이 1,800년 전이었다면 미생물에 관해서나,그리고 부패나 곰팡이의 본질에 관해서도 아무런 지식이 없었던 시대였을 것이다. 당시의 의사들이 이용했던 것은 태양 광선,
생활/건강
2004.08.19 09:00
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20~40대에 주로 나타나 피로는 1개월 이내에 소실되는 일과성 피로와 1개월 이상 지속되는 지속성 피로, 6개월 이상 지속되는 만성피로로 구분된다. 일과성 피로는 대개 건강하던 사람에게서 노동 휴식 식사 사이에 균형이 깨어짐으로써 발생하는 것으로 ‘생리적 피로’라고도 불린다. 휴식을 취하면 금세 좋아진다. 지속성 피로는 그 원인이 생리적 피로가 아니면서 지속기간이 6개월 미만이고 휴식에 의해 회복되지 않는 경우로 여러 가지 원인이 있을 수 있다. 만성피로란 지속성 피로를 포함하며, 1개월 이상 심한 피로가 지속됨으로 인해 육체적으로나 정신적으로 일상생활 혹은 직장생활에 장애를 초래하거나 또는 휴식을 취해도 피로가 회복되지 않고 재발되는 경우를 말한다. 이러한 만성피로는 그냥 참고 지내도 될 정도의
생활/건강
김민수
2004.08.19 09:00
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고대 이집트 국왕은 피라밋을 건설하는 노동자들에게,마늘을 충분히 주도록 지시하였다. 마늘은 그만큼 정력의 원천이었던 셈이다.1963년 로마 근교에서 약1,800년 전에 매장된 것으로 추정되는 7,8세 여자 아이의 몸이 들어있는 석제 관이 발견되어,전세계의 고고학계를 놀라게 한 일이 있었다.그 사랑스런 소녀는 부드러운 조직,매력적인 눈썹,그리고 속눈썹,피부도 남아있고,반쯤 열려있는 입술 속에는 온전하게 흰 이,그리고 두개골 속에는 뇌의 흔적까지 남아 있었다.육신이 그처럼 희한한 상태로 보존되어 있는 것은 참으로 놀라운 일이었다. 더구나 그것이 1,800년 전이었다면 미생물에 관해서나,그리고 부패나 곰팡이의 본질에 관해서도 아무런 지식이 없었던 시대였을 것이다. 당시의 의사들이 이용했던 것은 태양 광선,
생활/건강
2004.08.19 09:00
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20~40대에 주로 나타나 피로는 1개월 이내에 소실되는 일과성 피로와 1개월 이상 지속되는 지속성 피로, 6개월 이상 지속되는 만성피로로 구분된다. 일과성 피로는 대개 건강하던 사람에게서 노동 휴식 식사 사이에 균형이 깨어짐으로써 발생하는 것으로 ‘생리적 피로’라고도 불린다. 휴식을 취하면 금세 좋아진다. 지속성 피로는 그 원인이 생리적 피로가 아니면서 지속기간이 6개월 미만이고 휴식에 의해 회복되지 않는 경우로 여러 가지 원인이 있을 수 있다. 만성피로란 지속성 피로를 포함하며, 1개월 이상 심한 피로가 지속됨으로 인해 육체적으로나 정신적으로 일상생활 혹은 직장생활에 장애를 초래하거나 또는 휴식을 취해도 피로가 회복되지 않고 재발되는 경우를 말한다. 이러한 만성피로는 그냥 참고 지내도 될 정도의
생활/건강
김민수
2004.08.19 09:00
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미국 질병통제예방센터(CDC)에 따르면 ‘만성피로증후군(CFS;Chronic Fatigue Syndrome)’은 기본적으로 특별한 원인 없이 6개월 이상 심한 피로감이 지속되며 충분한 휴식에도 피로가 회복 안되고 50% 이상의 활동력 상실과 함께 피로를 호소해야 한다. 또 이들 기본 조건을 충족하면서도 적어도 다음의 10가지 신체증상 가운데 8가지 이상이 나타나거나, 6가지 이상의 신체증상과 2가지 이상의 신체적 증후(症候)를 동반할 때 만성피로증후군으로 판단토록 하고 있다. CDC가 제시한 신체증상으로는 미열, 목의 통증, 목이나 겨드랑이의 임파선통증, 전신적인 근육 쇠약감, 근육통, 지속적 피로감, 두통, 관절통, 신경정신과적 증상(눈부심, 건망증, 주의력집중장애, 우울증 등
생활/건강
2004.08.19 09:00
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오미자차 다섯 가지 맛이 난다고 해서 이름 붙여진 오미자는 특히 피로회복 효과가 뛰어나다. 몸이 나른하고 피곤을 느낄 때 한 잔씩 마시면 좋다. 말린 오미자 열매 20g 정도를 물 300ml에 넣고 절반으로 줄어들 때까지 달이거나 색깔이 우러나도록 우려서 수시로 마신다. 대추차 대추의 단맛은 긴장을 완화시키는 작용을 하기 때문에 신경안정, 스트레스 해소, 불면증에 좋다. 평소 히스테리가 심하고 피곤을 잘 느끼는 사람이 마시면 회복에 도움이 된다. 붉은색이 우러나도록 끓여 마시면 된다. 단 오랫동안 먹으면 소화장애가 생길 수 있으므로 소화기능이 약한 사람은 마시지 않는 것이 좋다. 사과차 사과 속에는 비타민 C, 유기산이 풍부하여 피로회복에 좋다. 설탕과 물을 1:1의 비율로 잡
생활/건강
2004.08.19 09:00
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휴가철을 맞아 강한 햇볕에 의해 피부가 손상을 입기도 한다. 특히 휴가가 끝나고 난 후 지나친 선탠으로 병원을 찾는 이들이 많다. 자외선이 피부에 미치는 영향에 대해 알아본다.태양광선은 파장에 따라 가시광선, 적외선, 자외선으로 나뉘는데 그 중 피부에 가장 큰 영향을 미치는 것이 바로 자외선이다. 자외선은 A, B, C로 나뉘며 피부에 영향을 미치는 것은 A와 B다. 자외선에 장시간 노출되는 이들은 노화현상이 빨리 일어나며 이로 인해 모세혈관의 확장에 의한 붉은 피부, 과도한 각질 형성, 피부종양, 기미, 주근깨,주름 등이 있으며, 자외선에 노출된 피부는 피부 구성 단백질인 콜라겐과 엘라스틴 등이 파괴되어 피부탄력이 떨어지고 주름이 형성된다. 자외선의 종류 ■UV A : 피부 깊숙이(진피까지) 침
생활/건강
2004.08.19 09:00
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생활/건강
2004.08.19 09:00
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생활/건강
2004.08.13 09:00
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생활/건강
2004.08.13 09:00
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상산 6∼12g을 잘게 썰어 물에 달여 하루 2∼3번에 나누어 끼니 사이에 먹는다. 상산으로 알코올엑스를 만든데다 녹말을 넣어 한 알에 상산엑스가 0.1g씩 들어가게 알약을 만들어 한번에 1∼3알씩 하루 3번 먹는다. 상산엑스 전체 양이 1.3∼1.8g 되게 한다. 1. 상산에는 학질치료작용이 있어 예로부터 학질치료의 전문약으로 삼아왔다. 2. 상산은 학질치료효과가 우수하지만 복용후에 오심·구토를 유발하기 쉽다. 그러므로 용량을 준수하고 복용후에 안정을 취할 것과 다른 음식을 먹지 않도록 해야 한다. 단 병상을 억제하고 혈액중의 말라리아 원충을 없애지만 효과의 지속이 짧아 복약을 중단하면 쉽게 재발하는 단점이 있다. 3. 상산은 위장의 미주신경 및 교감신경말초를 자극하는 작용을 하여 그
생활/건강
2004.08.12 09:00
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모기는 해가 지면서부터 새벽까지 사람을 공격한다. 즉 이 시간대에만 주의를 하면 된다. 또 모기는 대개 6시간 정도 활동한다. 물기 시작하고 끝나는 시간이 모기 종마다 조금 다르며 일찍 물기 시작하는 모기는 저녁 6시면 이미 물기 시작하고 저녁 10시 정도면 활동을 중단한다. 다른 모기는 밤 12시가 돼야 물기 시작하여 새벽 5시까지 문다.모기 종이 지역마다 다르고 같은 지역에서도 계절에 따라 다르다. 말라리아 기생충을 갖고 있는 모기는 대개 더 늦게 무는 성질이 있다. 따라서 안전하게 하려면 저녁 6시 정도부터 모기에 물리지 않는 방법을 사용하는 것이 좋으며, 잘 때만 모기에 물리지 않도록 주의해도 말라리아에 걸리는 위험이 훨씬 줄어든다. ·모기 퇴치 옷 차림옷이 모기에 물리는 것을 막는데 크게 효
생활/건강
2004.08.12 09:00
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여름이면 모기가 극성이다. 특히 올 여름은 사상 최악의 더위가 진행되고 있어 모기에 의한 질병 감염이 증가하고 있다. 그리고 휴가철을 맞아 현재 우리나라에서도 모기에 의한 말라리아 감염이 늘고 있다. 최근에는 야영을 통한 감염이나 동남 아시아 등의 해외여행으로 감염되는 경우가 많아 주의가 필요하다.말라리아는 학질모기(Anopheles mosquito)에 물려서 감염되는 원충 질환이다. 이 감염에 의해 발작적인 발열, 근육통, 무력감, 두통 등의 증세가 주기적으로 일어나며 빈혈, 비장종대 등이 특징인 열대성 질병이다. 말라리아 원충은 삼일열 원충(Plasmodium viviax), 열대열 원충(P.falciparum), 난형열 원충(P.ovale), 사일열 원충(P.malariae) 4가지 종류가 있는데 이중
생활/건강
2004.08.12 09:00
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여름이면 모기가 극성이다. 특히 올 여름은 사상 최악의 더위가 진행되고 있어 모기에 의한 질병 감염이 증가하고 있다. 그리고 휴가철을 맞아 현재 우리나라에서도 모기에 의한 말라리아 감염이 늘고 있다. 최근에는 야영을 통한 감염이나 동남 아시아 등의 해외여행으로 감염되는 경우가 많아 주의가 필요하다.말라리아는 학질모기(Anopheles mosquito)에 물려서 감염되는 원충 질환이다. 이 감염에 의해 발작적인 발열, 근육통, 무력감, 두통 등의 증세가 주기적으로 일어나며 빈혈, 비장종대 등이 특징인 열대성 질병이다. 말라리아 원충은 삼일열 원충(Plasmodium viviax), 열대열 원충(P.falciparum), 난형열 원충(P.ovale), 사일열 원충(P.malariae) 4가지 종류가 있는데 이중
생활/건강
2004.08.12 09:00
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상산 6∼12g을 잘게 썰어 물에 달여 하루 2∼3번에 나누어 끼니 사이에 먹는다. 상산으로 알코올엑스를 만든데다 녹말을 넣어 한 알에 상산엑스가 0.1g씩 들어가게 알약을 만들어 한번에 1∼3알씩 하루 3번 먹는다. 상산엑스 전체 양이 1.3∼1.8g 되게 한다. 1. 상산에는 학질치료작용이 있어 예로부터 학질치료의 전문약으로 삼아왔다. 2. 상산은 학질치료효과가 우수하지만 복용후에 오심·구토를 유발하기 쉽다. 그러므로 용량을 준수하고 복용후에 안정을 취할 것과 다른 음식을 먹지 않도록 해야 한다. 단 병상을 억제하고 혈액중의 말라리아 원충을 없애지만 효과의 지속이 짧아 복약을 중단하면 쉽게 재발하는 단점이 있다. 3. 상산은 위장의 미주신경 및 교감신경말초를 자극하는 작용을 하여 그
생활/건강
2004.08.12 09:00
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모기는 해가 지면서부터 새벽까지 사람을 공격한다. 즉 이 시간대에만 주의를 하면 된다. 또 모기는 대개 6시간 정도 활동한다. 물기 시작하고 끝나는 시간이 모기 종마다 조금 다르며 일찍 물기 시작하는 모기는 저녁 6시면 이미 물기 시작하고 저녁 10시 정도면 활동을 중단한다. 다른 모기는 밤 12시가 돼야 물기 시작하여 새벽 5시까지 문다.모기 종이 지역마다 다르고 같은 지역에서도 계절에 따라 다르다. 말라리아 기생충을 갖고 있는 모기는 대개 더 늦게 무는 성질이 있다. 따라서 안전하게 하려면 저녁 6시 정도부터 모기에 물리지 않는 방법을 사용하는 것이 좋으며, 잘 때만 모기에 물리지 않도록 주의해도 말라리아에 걸리는 위험이 훨씬 줄어든다. ·모기 퇴치 옷 차림옷이 모기에 물리는 것을 막는데 크게 효
생활/건강
2004.08.12 09:00
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생활/건강
2004.08.06 09:00
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·잠자기 2시간 전 미지근한 물로 샤워한다. ·에어컨과 선풍기는 잠들 무렵에만 이용한다. ·카페인음료는 가급적 피한다. ·금주와 금연을 지킨다. ·수박과 음료수 등도 잠들기 전에는 먹지 않는다. ·잠자기 직전 TV시청을 삼간다. ·공복으로 잠들기 어려우면 우유 한잔 정도로 가볍게 배를 채워준다.·새벽이나 해진 뒤 20~30분 간 자전거 타기, 산책 등 가벼 운 운동을 한다. (단, 기온이나 습도가 높으면 삼간다.) ·밤잠을 설쳤다고 낮잠을 자지 않는다. ·도저히 잠이 안오면 억지로 자려 하지말고 책을 읽거나 산책한다. ·정기적으로 저녁에 이완요법 (명상이나 근육 이완, 복식호흡법)등을 시도한다. ·잠이 안와서 초조하거나 화가 날 때는 억지로 자려 하지 말고 일어나 불을 켜고
생활/건강
2004.08.06 09:00