자궁체부에서 경사져 있는 각도를 의미하는 자궁경부 축은 정상적인 경우 90~120도의 각도로 구부러져 있다. 보통 자궁체부의 축이 자궁경부 축에 비해 엉덩이 쪽으로 구부러진 상태를 자궁후굴이라고 보면된다.
자궁후굴인 경우, 평소 수면 중 옆으로 누워 자는 자세를 권하며 무리한운동이나 무거운 물건을 드는 것, 오랫동안 서 있는 것을 피해야 한다.
또한 운동 부족으로 복부, 허리, 자궁을 비롯한 복부, 허리 항문 근육이 약해진 경우는 항문 등의 근육이 하체 근력 강화 운동과 함께 ‘합장합척운동’을 병행해 주면 좋다. 반듯하게 누운 자세에서 두 손바닥을 붙인 손을 가슴에 대고, 발바닥도 서로 맞대어 오므린 상태에서 두 손과 다리를 동시에 쭉 뻗었다가 당기는 운동 자세를 말한다. 하루에 20회씩 아침저녁으로 시행해 주면 도움이 된다.
김정아 기자
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