①자기 힘으로 조절할 수 없는 상황은, 그냥 놓아두고 받아들이도록 한다.
②일과 취미, 어느 한쪽으로 기울어들지 않도록 균형 잡는다.
③운동을 통해서 스트레스를 서서히 해소해 간다.
④하루에도 몇번씩 쉬도록 한다. 쉬면 새로운 시야가 생기고, 의욕이 솟는다.
⑤언제든지 남과 함께 행동할 수 있는 사람이 될 것. 따분할 때는 친구에게 전화해서 함께 뭔가를 한다.
⑥자기 문제에 언제까지나 얽매이지 말고, 남의 도움이 되어준다. “줌으로써만 얻을 수 있다 ” 는 어려운 법칙을 실천하는 것이다.
⑦약이나 식품으로 기분을 바꾸려 하지 않는다. 정신 안정제·카페인·지방·사탕·술·담배 등이다.
⑧언제나 자기의 기분이나 마음의 상태를 잘 알아둔다. 두통이나 위가 거북해도 그 스트레스의 원인을 다스린다.