-
지속적인 활동으로 스트레스 풀어야 효과갑자기 비만해졌거나 다이어트에 연속적으로 실패하는 사람들의 이야기를 들어보면, 스트레스 상황에 직면하게 될 때, 먹는 걸로 푼다는 사람들이 많다. 이런 경우, 스트레스에 적절히 대처하는 것도 체중의 증가를 막는 또 다른 방법일 수 있다. 먼저, 자기관찰을 통해 자신이 스트레스에 어떻게 반응하고 있는가를 알아야 한다. 그리고 자신이 스트레스를 느끼는 상황이 주로 어떤 상황인지를 깨닫고 상황을 바꿀 수 있으면 바꾸도록 하고, 그것이 힘들 경우에는 폭식하는 것 외에 스트레스 상황에서 할 수 있는 다른 일은 없는지 생각해 본다. 가령 먹는 것 보다 친구에게 전화를 걸어 이야기를 하거나 쇼핑을 나가는 것, 영화를 보거나 산책을 가는 것 등이 대처방법일 수 있다. 일부 사람
생활/건강
2004.12.03 09:00
-
황제다이어트 식이요법, 주로 2주간 실시하고 3끼 식사 먹어고기를 먹으면서 살을 빼는 다이어트를 ‘황제 다이어트’라고 한다.일반적으로 다이어트는 잘못하면 많은 부작용을 초래해 안하느니만 못한데 거식증, 신경 불안증을 비롯해 여성들에게는 기미가 생기고 빈혈, 변비, 생리불순, 폐경 등을 유발할 수 있으며, 원래의 질병을 더 악화시키기도 한다. 고기다이어트도 예외는 아니어서 이들 부작용 외에 자칫 고열, 몸살, 피로, 탈수현상 등의 부작용을 초래할 수 있으므로 주의해야 한다.특히 사상 체질 중 육류가 해로운 태양인은 건강한 사람이라도 심각한 부작용을 초래할 수 있으므로 절대 금한다. 또한 신장이 나쁜 환자, 고혈압환자, 임신부, 어린이, 노약자는 금한다. 이러한 황제다이어트도 체질에 맞게 한다면 훨씬
생활/건강
2004.12.03 09:00
-
인류 역사상 마늘만큼 애용된 식품은 없다고 한다. 고대 이집트에서는 건강식품으로, 고대 그리스에서는 지사제로서, 고대 중국에서는 고혈압제로서 광범위하게 사용되어 왔다.장수식품의 중심이 되는 것은 역시 야채·과일·버섯류다. 【과일】사과·복숭아·포도·딸기를 비롯한 수많은 과일에는 항산화 물질로서 유효한 비타민A·D가 풍부하게 함유되어 있다. 바나나·수박·배 등은 포타슘(카륨)을 많이 함유하고 있으므로, 이뇨제를 사용하고 있는 고혈압 환자에게는 바나나를 권한다.과일은 대개 팩틴이라는 용해성 섬유를 다량 함유하고 있으니, 혈중 콜레스테롤 조정에 유효하다. 【마늘】인류 5000년 역사상 가장 애용된 식품이 바로 이것일테지. 고대 이집트에서는 건강식품으로서, 고대 그리스에서는 지사제로서, 고대 중국에서는 고
생활/건강
2004.12.03 09:00
-
소니코리아가 세로그립의 디자인에 동영상 기능을 대폭 강화한 무비 사이버샷 ‘DSC-M1’을 출시한다. DSC-M1의 주요 특징에는 뛰어난 디카 기능과 강화된 동영상 기능도 있지만 무엇보다 외관상으로도 상당히 파격적인 디자인이 돋보인다. 좌우로 개폐되는 세로 그립의 디자인으로 디카의 고정관념으로 자리잡은 가로 직사각형의 개념을 완전히 깨버렸다.270도 회전되는 2.5인치 LCD창과 전면부에 있는 몇 개의 버튼으로 정지영상과 동영상을 손쉽게 촬영할 수 있다.먼저 디카 기능을 살펴보면 510만 화소, 광학 3배줌에 칼자이스 바리오 테사 렌즈를 탑재하였으며 소니의 첨단 영상처리 엔진인 ‘리얼 이미징 프로세서’를 탑재하여 깨끗한 영상과 빠른 반응속도, 그리고 강력한 배터리 스테미너를 자랑한다.동영상 기능도 대폭 강화
생활/건강
2004.12.03 09:00
-
소니코리아가 세로그립의 디자인에 동영상 기능을 대폭 강화한 무비 사이버샷 ‘DSC-M1’을 출시한다. DSC-M1의 주요 특징에는 뛰어난 디카 기능과 강화된 동영상 기능도 있지만 무엇보다 외관상으로도 상당히 파격적인 디자인이 돋보인다. 좌우로 개폐되는 세로 그립의 디자인으로 디카의 고정관념으로 자리잡은 가로 직사각형의 개념을 완전히 깨버렸다.270도 회전되는 2.5인치 LCD창과 전면부에 있는 몇 개의 버튼으로 정지영상과 동영상을 손쉽게 촬영할 수 있다.먼저 디카 기능을 살펴보면 510만 화소, 광학 3배줌에 칼자이스 바리오 테사 렌즈를 탑재하였으며 소니의 첨단 영상처리 엔진인 ‘리얼 이미징 프로세서’를 탑재하여 깨끗한 영상과 빠른 반응속도, 그리고 강력한 배터리 스테미너를 자랑한다.동영상 기능도 대폭 강화
생활/건강
2004.12.03 09:00
-
로또 추첨기는 과학적으로 인정받은 ‘할로겐 추첨기.’네티즌 검색어 중 ‘로또’가 2년 연속 1위를 차지했다. 사상 초유의 ‘대통령 탄핵’ 사태도, ‘행정수도 이전’ 파문도 장기 불황 속 일장춘몽인 ‘로또’의 벽을 넘지 못했다. 모 포털사이트가 발표한 2004년도 인기 검색어 20위 순위에 따르면, ‘로또’가 지난 2003년에 이어 연속으로 1위를 차지해 장기 불황의 그림자를 단적으로 보여주고 있다. 또한 미신·범죄 부작용도 우려되고 있다. 최근에는 로또 1등에 당첨되려면 복권을 사기전에 먼저 사주를 보라는 역술업체도 다수 등장하고 있다. 몇몇 인터넷 역술업체들은 태어난 일시 등에 따라 행운이 있는 번호가 따로 있다며 호객행위에 나섰다. 지난달 서울 장안동 일대 편의점에서는 즉석복권 1,000여장을 도난 당하
생활/건강
2004.12.03 09:00
-
로또 추첨기는 과학적으로 인정받은 ‘할로겐 추첨기.’네티즌 검색어 중 ‘로또’가 2년 연속 1위를 차지했다. 사상 초유의 ‘대통령 탄핵’ 사태도, ‘행정수도 이전’ 파문도 장기 불황 속 일장춘몽인 ‘로또’의 벽을 넘지 못했다. 모 포털사이트가 발표한 2004년도 인기 검색어 20위 순위에 따르면, ‘로또’가 지난 2003년에 이어 연속으로 1위를 차지해 장기 불황의 그림자를 단적으로 보여주고 있다. 또한 미신·범죄 부작용도 우려되고 있다. 최근에는 로또 1등에 당첨되려면 복권을 사기전에 먼저 사주를 보라는 역술업체도 다수 등장하고 있다. 몇몇 인터넷 역술업체들은 태어난 일시 등에 따라 행운이 있는 번호가 따로 있다며 호객행위에 나섰다. 지난달 서울 장안동 일대 편의점에서는 즉석복권 1,000여장을 도난 당하
생활/건강
2004.12.03 09:00
-
노트북 감독: 닉 카사베츠 출연: 라이언 고슬링, 레이첼 맥아담스 노아는 카니발에서 활달하고 천진난만한 앨리의 웃음을 보고 첫눈에 반한다. 두 사람은 빠른 속도로 서로에게 빠져들고 전부를 주어도 아깝지 않은 사랑을 한다. 그러나 신분 차이로 인한 집안의 반대로 두 사람은 이별을 하게 되고, 갑자기 일어난 전쟁은 더욱 확실하게 두 사람간의 연결고리를 끊어버렸다. 그렇게 7년이란 시간은 지나간다.우연히 신문에서 노아의 소식을 접한 앨리는 그를 찾아 나선다. 오랜 시간이 지났어도 잊을 수 없었던 두 사람은 다시 만났지만, 서로가 처한 현실에 더 가슴 아프다. 앨리에게는 약혼자가 있었고, 잊을 수 없는 첫사랑과 현실 앞에서 그녀는 선택의 기로에 서게 된다.시간이 지나고 앨리는 큰 병을 앓으면서 점점 모든 기억
문화/전시/공연
2004.11.29 09:00
-
아이로봇 감독: 알렉스 프로야스 출연: 윌 스미스, 존 데이비스 근 미래인 2035년, 인간은 지능을 갖춘 로봇에게 생활의 모든 편의를 제공받으며 편리하게 살아가게 된다. 인간의 안전을 최우선으로 하는 ‘로봇 3원칙’이 내장된 로봇은 인간을 위해 요리하고, 아이들을 돌보며 인간에게 없어서는 안될 신뢰 받는 동반자로 여겨진다. NS-4에 이어 더 높은 지능과 많은 기능을 가진 로봇 NS-5의 출시를 하루 앞둔 어느 날, NS-5의 창시자인 래닝 박사가 미스터리한 죽음을 맞이하게 된다. 그의 죽음을 둘러싼 수많은 추측이 난무하는 가운데, 시카고 경찰 델 스프너(윌 스미스)는 자살이 아니라는데 확신을 갖고 사건 조사에 착수한다. 끔찍한 사고 이후로 로봇에 대한 적대감을 갖고 있던 그는 이 사건 역시
문화/전시/공연
2004.11.29 09:00
-
감독: 김수현 출연: 김석훈, 정재영, 예지원 어머니는 제각각이지만 그딴 건 애저녁에 관심 없는 삼형제가 있습니다. 이들 중 장남은 963입니다. 여자를 너무 모르는 순진한 퀵 서비스맨이죠.하지만 오토바이를 타고 달릴 때의 후까시 하나는 완전 제임스 딘이랍니다. 둘째 개코는 발라당 까져서는 아비를 우습게 여기지만, 그래도 젤 효잡니다. 늘그막의 적적함을 젤 눈치 빠르게 알아주거든요. 셋째라고 하기엔 좀 뭐시기 하지만 뭐시기는 늦게 가족을 찾은 죄로 셋째가 되어버린 아주 뭐시기한 건달입니다. 아, 아버지가 빠졌군요. 장수로 씨(?)는 최고로 많이 퍼뜨려졌던 씨입니다. 과거 박수 무당이던 시절 찾아온 중년 여인네들마다 씨를 나누어 주어 한 이름 날렸던…. 다 한 때 얘깁죠. 이렇게 발랄하게(?) 살
문화/전시/공연
2004.11.29 09:00
-
공연일정 : 11월 6~12일 26일 공연장소 : 동숭무대 소극장 문의전화 : 02-349-6784 교육부의 통계에 따르면 매년 200여명의 아이들이 성적비관과 스트레스로 자살을 한다고 한다. 시간이 지나면서 제도는 학력고사, 수능, 본고사, 수시입학, 내신성적 정말로 다양한 정책들을 제시하지만 정작 그것을 감당해야 할 당사자인 아이들은 소외되어 여전히 시험, 성적에 얽매여 살아가고 있다. 선생님, 부모님 , 친구들 모두가 대학이 삶의 목표가 되어버린 이땅에서 어떻게 억압이 아닌 관심으로 우리의 꿈과 희망을 가꿀 것인지 진지하게 고민해 봐야 할 것이다.바람과 눈보라가 세차게 몰아치는 어느 겨울 11월 대학입학 시험 시기에 외동아들 나영재는 시험부담과 어머니의 기대에 부응하지 못할 것 같은 두려움에 약을
문화/전시/공연
2004.11.29 09:00
-
공연일정 : 11월 25~28일 공연장소 : 세종대학교 대양홀 문의전화 : 02-3446-5257 70~80년대를 풍미했던 추억의 스타들이 연말을 맞아 장애인 돕기 콘서트를 잇달아 연다.‘종이학’ ‘애심’ ‘아직도 어두운 밤인가봐’ 등 수많은 히트곡을 남긴 가수 전영록이 오는 27일 세종대학교 대양홀에서 ‘종이학’이라는 타이틀의 콘서트를 연다. 지난 92년 데뷔 20주년 콘서트를 가진 이래 무려 12년만의 콘서트로 사단법인 한국지체장애인협회가 주최하는 뜻깊은 무대다.전영록은 “오랜만에 나서는 콘서트라 그런지 데뷔할 때 만큼 설렌다”고 소감을 밝혔다. 1971년 데뷔해 가수, 영화배우, MC로 맹활약했던 전영록은 내년 초 새로운 음반도 내놓을 예정이다. 또 다음달 25일에는 대전 목원대학교에서도
문화/전시/공연
2004.11.29 09:00
-
조울증은 조증, 혹은 조증과 우울증이 교대로 나타나는 것을 말한다. 정상적으로 기분은 일정범위 내에서 변화한다. 하지만 기분변동의 정도와 기간이 정상에 비해 크거나 오래 지속되는 것은 비정상적이라고 할 수 있다. 기분이 비정상적으로 들뜬 상태를 조증상태라고 한다. 조울증은 남자나 여자에 비슷한 비율로 생기며, 대체로 성인 인구의 약 1%가 조울증을 나타낸다.그 사람의 평상시의 모습과는 다르게, 행동이 많아지고 부산해지며 수면에 대한 욕구가 줄기 때문에 수면 시간이 줄었음에도 피곤을 못 느끼는 경우가 많다. 예를 들어, 평소 내성적인 사람이 갑자기 다른 사람들과의 접촉이 늘고 말이 많아지며, 여기 저기 다니면서 비싼 물건을 사들이고, 무모한 사업에 돈을 투자하는 경우 조증 상태를 의심해야 한다. 조증은
생활/건강
2004.11.29 09:00
-
의학계에서 어류를 장수식품으로 추천하는 까닭은, 거기에 다량 함유되어 있는 ‘불포화 지방산’ 때문이다. 그 특이한 지방산은 악성 콜레스테롤을 억제하고, 양성 콜레스테롤을 증가시킨다.우리가 일상 먹고있는 식품들 중에서, 어느 식품이 얼마나 장수하는 데 도움이 되는지, 대충 알아두는 것도 흥미로울 것이다. 【섬유 식품】 무우 등의 야채에는 비타민 C나 섬유소가 많이 함유되어 있다. 식사 전에 샐러드를 한 접시 먹으면 식사량을 줄일 수 있으니, 비만 예방에도 도움이 된다. 또한 풍부한 섬유소가 장의 운동을 도와, 변비·장질환·암 예방에도 도움이 된다. 콜레스테롤의 흡수를 막아주는 효과도 있다. 섬유는 콩·곡물 등에서도 섭취할 수 있다.근래에 문명인에게 많은 대장암은, 장의 운동저하로 말미암아 생기는 병이
생활/건강
2004.11.29 09:00
-
사춘기전에 자연치유 … 어른의 경우는 심각몽유병은 소아의 약 15%가 경험할 수 있는 비교적 흔한 수면장애다. 소아의 몽유병은 대부분 일시적이고 위험하지 않다. 4∼12세 사이에 발병하고 11∼12세 사이가 가장 흔하지만 뇌의 성숙과 함께 사춘기 전에 자연치유된다. 하지만 어른의 몽유병은 한 번 생기면 여생 내내 고생할 수 있으며 나이를 먹을수록 오히려 빈도나 정도가 심해진다. 예전에는 이 병의 원인을 전적으로 심리적인 면에서 찾았고 꿈의 연장선으로 이해했지만 최근에는 심리적, 생리적, 약물 등의 복합적인 원인으로 이해하고 있다. 소아에서의 몽유병이 생리적인 변화와 관련이 깊다면 어른의 경우는 스트레스, 알코올 남용, 피로 등이 중요한 요인으로 작용한다. 증상으로는 잠이 들고 1∼3시간 사이에 잠자리
생활/건강
2004.11.29 09:00
-
그리거나 만드는 창의적 표현과 과정을 통해 갈등, 분노, 욕구, 기쁨, 슬픔 등의 자신의 심리적, 정서적 모습을 인식하고 그에 대한 작업을 함으로써 자신을 자신의 감정과 정서에 일치하도록 돕고 갈등을 완화시켜 원만하고 창조적으로 살아갈 수 있도록 돕는 것이다.색이나 형태를 이용하여 자신의 내면세계를 현실 속의 작품으로 구체화하는 창작의 과정을 통해 자신의 내면과 만나고 대화하게 됨으로써 자기성찰과 정체성 확립, 자기성장을 도모하고 나아가 타인을 이해하는 융통성 있는 사회관계를 이룰 수 있도록 도와준다. 미술치료의 장점은 자신의 꿈, 환상, 경험을 언어적 방법보다 더 쉽게 심상(image)으로 직접 표현할 수 있다. 미술은 말의 표현보다 쉽게 내적 검열에서 벗어나 통제를 적게 받는다. 자신의 의도와 반대
생활/건강
2004.11.29 09:00
-
서울의 한 대학병원 스트레스클리닉. 최근 이곳을 찾는 직장인이 부쩍 늘었다. 주로 직장 내 갈등을 호소한다. 내막을 알고 보면 외적인 환경보다는 완벽주의를 지향하는 자신의 성격 때문에 문제가 커진 경우가 20∼30%나 된다. 주5일 근무제 시행으로 업무 강도가 세지고 이로 인해 업무 성과 강조, 완벽주의 요구, 갈등 고조 양상이 두드러질 수 있다는 우려가 높다.완벽주의자는 자신과 자신을 둘러싼 세상을 더 낫게 만들고, 삶을 올바르게 살아가려는 욕구에 의해 행동한다. 최상의 상태에선 있을 때 완벽주의자들은 윤리적이고 믿을만하며 생산적이다. 하지만 최악의 상태에선 이들은 남을 판단하려 들고 융통성이 없으며 원리원칙에 얽매인다. 또한 강박관념과 충동에 시달리고 걱정이 많으며 질투심이 강한 편이다.최근 캐나다 토론
생활/건강
김민수
2004.11.29 09:00
-
서울의 한 대학병원 스트레스클리닉. 최근 이곳을 찾는 직장인이 부쩍 늘었다. 주로 직장 내 갈등을 호소한다. 내막을 알고 보면 외적인 환경보다는 완벽주의를 지향하는 자신의 성격 때문에 문제가 커진 경우가 20∼30%나 된다. 주5일 근무제 시행으로 업무 강도가 세지고 이로 인해 업무 성과 강조, 완벽주의 요구, 갈등 고조 양상이 두드러질 수 있다는 우려가 높다.완벽주의자는 자신과 자신을 둘러싼 세상을 더 낫게 만들고, 삶을 올바르게 살아가려는 욕구에 의해 행동한다. 최상의 상태에선 있을 때 완벽주의자들은 윤리적이고 믿을만하며 생산적이다. 하지만 최악의 상태에선 이들은 남을 판단하려 들고 융통성이 없으며 원리원칙에 얽매인다. 또한 강박관념과 충동에 시달리고 걱정이 많으며 질투심이 강한 편이다.최근 캐나다 토론
생활/건강
김민수
2004.11.29 09:00
-
그리거나 만드는 창의적 표현과 과정을 통해 갈등, 분노, 욕구, 기쁨, 슬픔 등의 자신의 심리적, 정서적 모습을 인식하고 그에 대한 작업을 함으로써 자신을 자신의 감정과 정서에 일치하도록 돕고 갈등을 완화시켜 원만하고 창조적으로 살아갈 수 있도록 돕는 것이다.색이나 형태를 이용하여 자신의 내면세계를 현실 속의 작품으로 구체화하는 창작의 과정을 통해 자신의 내면과 만나고 대화하게 됨으로써 자기성찰과 정체성 확립, 자기성장을 도모하고 나아가 타인을 이해하는 융통성 있는 사회관계를 이룰 수 있도록 도와준다. 미술치료의 장점은 자신의 꿈, 환상, 경험을 언어적 방법보다 더 쉽게 심상(image)으로 직접 표현할 수 있다. 미술은 말의 표현보다 쉽게 내적 검열에서 벗어나 통제를 적게 받는다. 자신의 의도와 반대
생활/건강
2004.11.29 09:00
-
사춘기전에 자연치유 … 어른의 경우는 심각몽유병은 소아의 약 15%가 경험할 수 있는 비교적 흔한 수면장애다. 소아의 몽유병은 대부분 일시적이고 위험하지 않다. 4∼12세 사이에 발병하고 11∼12세 사이가 가장 흔하지만 뇌의 성숙과 함께 사춘기 전에 자연치유된다. 하지만 어른의 몽유병은 한 번 생기면 여생 내내 고생할 수 있으며 나이를 먹을수록 오히려 빈도나 정도가 심해진다. 예전에는 이 병의 원인을 전적으로 심리적인 면에서 찾았고 꿈의 연장선으로 이해했지만 최근에는 심리적, 생리적, 약물 등의 복합적인 원인으로 이해하고 있다. 소아에서의 몽유병이 생리적인 변화와 관련이 깊다면 어른의 경우는 스트레스, 알코올 남용, 피로 등이 중요한 요인으로 작용한다. 증상으로는 잠이 들고 1∼3시간 사이에 잠자리
생활/건강
2004.11.29 09:00